Fisk får deg til å le, ja-mat er også glad-mat ifølge ekspert, som anbefaler fisk på menyen hvis du vil få humøret opp.
Hvis du skal følge ekspertrådene for å spise deg både mett og glad, bør du snarest mulig dykke ned i nærmeste fiskedisk.
Medisinprofessor Diane Becker ved det amerikanske universitetet Johns Hopkins School of Medicine, har laget seks mattips som gir deg bedre humør, refererer Godfisk.no.
- Spis fisk flere ganger i uken
En rekke nye studier viser at personer som spiser mye fisk har en lavere risiko for å utvikle depresjoner. Dette gjelder spesielt hvis menyen består av arter med det sunne fiskefettet omega 3, for eksempel laks, sild og makrell. - Spis mat med mye vitamin B12 og folat
All sjømat inneholder rikelige mengder av det viktige vitaminet B12, og folat finner du blant annet i brokkoli og andre grønne grønnsaker. B12 hindrer deg i å bli blodfattig, og folat er viktig for å unngå skader på sentralnervesystemet. Begge næringsstoffene kan motvirke humørsvinginger og demens. - Spis mat med mye selen
Få, om noen, matvarer inneholder så mye selen som sjømat. Dette næringsstoffet hjelper antioksidantene med å bekjempe skadelige kjemiske prosesser i kroppen vår. Medisinsk forskning viser at noen slike kjemiske prosesser i hjernen kan gi milde til moderate depresjoner hos eldre. - Spis mat som gir deg en daglig dose vitamin D
Fet fisk som laks, sild og makrell er omtrent den eneste maten som gir deg vitamin D på en naturlig måte. Flere studier har vist en sammenheng mellom lite vitamin D i kroppen og humørforstyrrelser som PMS og vinterdepresjon. - Spis mye frukt og grønt
Frukt og grønnsaker inneholder en rekke vitaminer og antioksidanter. Det er ikke uten grunn at norske myndigheter anbefaler fem om dagen. - Spis litt sjokolade også
Mørk sjokolade påvirker mengden av endorfiner i hjernen. Endorfiner er stoffet som kroppen produserer for at vi skal føle oss vel.
